5天内，如果不吃饭只喝水，可以瘦多少斤？

6. 每天可以吃 一片复合型维生素矿物质补充剂，预防某些维生素的 摄入不足；

7. 每天适量运动，可以做一些力量训练。

除了运动和节食减肥，有哪几味中药可以减脂？

动物实验及临床研究发现， 许多单味中药制剂及其复方有不同程度的减肥和防治脂肪肝的作用。现举如下几种，供参考。

1.决明子

药理试验表明有降压、降血脂、减肥、抑菌等作用。决明子为药食两用之品，炒后泡茶饮有轻 泻作用，可干扰脂肪与糖类的吸收，为减肥最常用药物之一。

2.荷叶

功能清热利湿。不良反应小，尤宜暑天减肥。可入汤剂、丸散或荷叶粥，适用于肥胖脾虚 湿阻或胃热阻湿型患者。

3.泽泻

能利尿、清湿热，可减肥、降血脂、抗动脉粥样硬化和防治脂肪肝。适用于减肥而有胃 热阻湿型者；对体虚或热象不明患者需与其他中药配伍，以拮抗其寒性。

4.茯苓

能利水消湿、健脾宁心。有利尿、防止肝细胞损伤、镇静和抗肿瘤等作用。肥胖而有水 肿、尿少、脾虚及水湿停留和痰湿 者均可用治。

5.防己

能利水消肿、祛风止痛。适用于水湿水肿之肥胖患者，尤其是老年或更年期肥胖妇女伴高血压、脂肪肝、关节疼痛者。

6.黄芪

黄芪有补气健脾利湿 作用。尤其适合中老年肥胖患者 或合并有冠心病、糖尿病、肾脏病 之肥胖患者。

7.何首乌

润肠通便、解毒消肿。因含蒽醌类物质，故具轻泻作用。适用于单纯性肥胖的大便干结或便秘及身体较壮实者。

总而言之，要减肥还是规范饮食，多多锻炼， 控制总热量为好。靠这只喝水减肥这类“蠢”方法，短时间是有减脂效果，可是这期间也为营养不良、肾结石，膀胱结石，泌尿系感染，便秘等埋下隐患。

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