不能深度睡眠怎么办

不能深度睡眠，想要增加或促进深睡眠，建议采用以下方法：

1、保持睡眠节律：建议按时睡、按时起床，锁定上床的时间和起床的时间，保证睡眠的节律是非常规律的；

2、增加白天的睡眠负债：如增加白天的体育锻炼，让肌肉有劳累感，建议尽量避免白天卧床、午休，午休和卧床时间不建议超过半小时；

3、保证睡眠环境：建议处在较凉爽的睡眠环境里，同时窗帘保持比较厚重、遮挡光线，房间保持黑暗；

4、睡前放松心情：可以洗热水澡、泡脚，喝牛奶等，有助于深度睡眠；

5、服用药物：如果仍然不能深度睡眠，此时可以应用小剂量的盐酸曲唑酮维持睡眠时间，同时增进深睡眠。